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最新消息 > 消暑健身滑冰成最潮運動 初學者備好護具防受傷

文章来源:http://news.cntv.cn/20120703/106780.shtml

  滑冰不再只是冬季運動,高溫悶熱里,不妨去冰場里溜上幾圈,清涼消暑又能得到運動健身,好身材自然練就,何樂而不為呢?  運動乃生命之本。但是,炎炎夏日稍作運動就汗流浹背,高溫中健身也有中暑的可能,而公共游泳池總是“下餃子”般的擠滿了“泡澡”的人群,根本沒辦法好好的游泳鍛煉。  既然如此,就去滑冰吧!現在,很多城市都有真冰場,不論寒暑都可以體驗滑冰的樂趣,雖然真冰場并不便宜,但是花錢買健康還是值得的,而且相比健身房的費用,去滑冰也是性價比之選哦。  想想電視里翩翩起舞的溜冰選手,想擁有如他們一般的動人身姿么?滑冰可以運動全身的肌肉,是非常有效的瘦身運動,不僅能有效減重,更可以打造優美的曲線,尤其適合女孩子鍛煉。  是不是有點心動了呢?如果你想嘗試一下了,那么,先準備好以下物品吧:  1、頭盔:冰面上的初學者首先要佩戴的護具,平衡掌握得不好,先把“腦殼”保護好。  2、護褲:其中包括護臀、護膝等,穿上了這些摔個把次不在話下,起來再滑。  3、面罩:冰刀不長眼,冰面有危險,戴個面罩先,保護好花容月貌。  4、防水的褲子或替換衣物:你大概也不想再盡情玩耍后,要穿著濕漉漉的褲子走上歸家的路吧。  開始溜冰前要注意:  一、檢查溜冰鞋。冰刀與鞋體連接是否牢固,鞋帶是否緊實;  二、檢查冰刃。冰刀內刃和外刃是否鋒利,固定螺絲是否擰緊;  三、檢查場地。看看場地是否平滑,初學者尤其要注意避開凹凸不平的地方;  四、衣物是否合適。要注意保暖,但是不適穿著過多,以免影響靈活性,最理想的著裝還要能保證汗液的揮發,夏天可以在正常著裝外穿件外套;  五、檢查護具。護具是否穿戴好,會不會遮擋視線,或者影響活動。  “菜鳥”Tips:  在標準場地,初學者應滑里圈。摔倒時,切記不要掙扎,順應自然,盡可能使臀部一側著地。  初學者還要注意休息,太過疲勞會影響平衡,容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每隔15至30分鐘休息一次。  休息時應把鞋帶揭開,使腳上血液暢通快速解除疲勞。

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